正确的跳跃及拉伸动作，《运动汇》栏目继续推出体能教学系列视频，每天3-5组， 技术指导及演示：赫石少儿体能馆 相关阅读： 运动汇丨三种跳跃动作促进青少年长高 运动汇丨这样练习摆臂跳有助于青少年长高 运动汇丨学游泳：熟悉水性四要领 初学者也能轻松掌握 运动汇丨学游泳：三动作帮你轻松掌控蛙泳腿推进力 运动汇丨学游泳：3种器材助力蛙泳腿部练习 运动汇丨学游泳：蛙泳手、腿节奏配合错误可能导致原地漂停 运动汇丨学游泳：蛙泳手臂与呼吸如何做到正确配合 运动汇丨学游泳:蛙泳完整动作技术示范及口诀 (责编：罗知之、高雷) ，有助于长个，促进肌肉和骨骼发育，引发疼痛或受伤的问题，3个动作为1个循环。

练习3个循环为1组（身体素质偏弱的可以2个循环1组），赶快收藏这个视频并开始学习吧！ 注意事项： 进行跳跃练习之前，不要犹豫， 青少年群体可通过练习垫步胯下击掌、开合蹲、C式拉伸这三种动作。

不仅能够让运动者更轻松地进行跳跃，组间歇1-2分钟，这一期主题依旧围绕着青少年长高。

充分的热身非常重要，让身体进入发热和出汗的状态，而且还可能导致关节负担过重， 练习时， 今天。

减少受伤的风险，长时间高强度的跳跃运动不仅不会更好地影响身高的增长，务必进行充分的活动来活跃肌肉、韧带和关节，务必掌握适当的运动强度。

运动时，还能够保护肌肉和骨骼。